Il y a des enfants qui, lorsqu'ils ont quelques années, dorment à la hâte et d'autres qui se réveillent encore plusieurs fois la nuit après cinq ans. Chaque petit aura ses propres habitudes mais tous les enfants, une nuit ou une autre, peuvent dormir altérés.
Lorsque des modifications telles que se réveiller à la suite de cauchemars ou de pipi, de bouger beaucoup ou de grincer des dents ... se répètent, cela peut affecter la santé de l'enfant et le repos de toute la famille. Par conséquent, voici quelques conseils pour un sommeil paisible de l'enfant.
Mais avant de rappeler que les besoins en sommeil varient en fonction de l'âge et que les réveils nocturnes sont physiologiques et apparaissent chez 20 à 40% des enfants de moins de trois ans. Ces chiffres diminuent avec l'âge, atteignant 2% des enfants de cinq ans, selon les données du "Guide de pratique clinique sur les troubles du sommeil chez l'enfant".
Essayez de maintenir une hygiène de sommeil adéquate avec l'enfant. C'est important que le temps avant d'aller au lit soit détendu et calme. Donc, rien sur les histoires effrayantes, les jeux déplacés ou la télévision. Avant de dormir, les écrans nous modifient tous, ainsi que les enfants (et aussi, leur vision est plus fragile et peut être altérée).
Ce qui aide à se détendre, ce sont des bains agréables, des histoires pour enfants, un petit massage, parler de ce qui s'est passé pendant la journée ...
Des cauchemars
Les histoires effrayantes peuvent mener à des cauchemars avant lesquels l’enfant doit être rassuré. Notez que c'était un rêve, qu'il n'existe pas dans la réalité. Que nous ayons tous de mauvais rêves de temps en temps, mais qu'ils ne sont pas réels. Certains "Astuces" pour que l'enfant puisse se rendormir après un cauchemar ils le rassurent avec une poupée qui transmet la sécurité ou nous laissent dormir à ses côtés, laissent un peu de lumière pendant un petit moment ...
Le lendemain, si l'enfant se souvient de ce qui s'est passé, nous devons l'encourager à verbaliser le cauchemar, même à le dessiner s'il le souhaite, et nous pouvons «compléter» la narration ou le dessin avec un élément qui change le cauchemar. et "bien finir."
Si les cauchemars des enfants se répètent, nous pouvons nous tourner vers des histoires de peurs (ténèbres, monstres ...), en les consultant toujours avant, car chaque cas est différent et toute histoire ne conviendra pas à notre enfant.
Si l'enfant souffre de stress, si un épisode traumatique s'est produit (séparation des parents, décès d'un parent proche ...), il peut y avoir plus de cauchemars, il est donc important de discuter de ces questions, de parler à l'enfant pour que sa douleur ne soit pas épargnée et les peurs En fin de compte, si la santé de l'enfant est affectée, consultez un médecin ou un psychologue.
Finalement, il s'agit de l'enfant se sentant en sécurité, qui surmonte le malaise ou la peur avec notre soutien.
Pee la nuit
Rappelle-toi que faire pipi la nuit est normal pendant longtemps. Si l'enfant porte une couche pendant les premières années, il ne se réveillera pas lorsqu'il urinera et son sommeil ne sera donc pas altéré, ce dont nous parlons. L’énurésie nocturne est un trouble dont il faut tenir compte au bout de cinq ans.
Aux alentours de cet âge (si cela n’est jamais arrivé auparavant), l’énurésie disparaît spontanément, mais il arrive parfois qu’elle se produise trop tard ou ne disparaisse pas sans traitement et puisse créer un impact émotionnel négatif sur l’enfant et la famille.
Par conséquent, quand ils grandissent et que le pipi devient un facteur qui les réveille et qui dérange l'enfant, nous devons nous demander si l'enfant a suffisamment de développement maturiténel pour se réveiller et se lever lorsqu'il veut uriner. Nous pouvons vous aider à réduire ces réveils limiter la consommation de liquides tard dans l'après-midi et faire le petit pipi avant d'aller au lit. Si cela continue, il est conseillé de consulter le pédiatre.
Enfants stressés, conséquences diverses
Le stress ou l'anxiété chez l'enfant peut avoir d'autres conséquences. comme l'insomnie, le bruxisme (grincement de dents pendant le sommeil), les terreurs, les syndromes de jambes sans repos ... Mais un enfant qui a du mal à dormir ne souffre en principe pas d'un trouble. Il doit y avoir beaucoup de caractéristiques pour parler des troubles du sommeil.
Nous parlons ici des petits troubles du sommeil, qui sont les plus fréquents chez nos fils et nos filles. Lorsqu'il y a de vrais troubles (même s'il n'est pas toujours facile à discerner), tels que le somnambulisme, les terreurs nocturnes ... un autre type d'intervention est nécessaire. Nous vous renvoyons à ce sujet dont nous avons parlé récemment.
Ce qui est clair, c’est que certaines habitudes peuvent produire un état d’alerte extrême, telles que la consommation courante et avant le coucher du chocolat, du cola, la réalisation d’activités mentales, physiques ou émotionnelles intenses, l’utilisation de technologies telles que l’ordinateur, les jeux vidéo. ou les téléphones portables… Essayons de créer l'environnement et les conditions pour aller au lit les bons.
Lorsque, sporadiquement, l’enfant a du mal à s’endormir, il doit réfléchir à ce qui s’est passé ce jour-là au cas où nous trouverions une cause et ne devrait ni grincer, ni imposer une punition, ni associer celui-ci à des punitions.
En bref, un sommeil nocturne fragmenté et instable, provoqué par diverses causes qui retardent ou interrompent le sommeil, empêchera les enfants de dormir moins, rendra difficile de les réveiller le matin lorsqu'ils doivent aller à l'école, avoir une somnolence diurne, avoir des problèmes enfants scolarisés et, en bref, que leur qualité de vie est affectée.
Un bon rêve est important. Le rêve a une fonction réparatrice, favorise la production d'énergie et la synthèse des protéines, augmente la libération d'hormone de croissance humaine, réduit la réponse au stress, favorise la régénération cellulaire et joue un rôle important dans certains processus mentaux tels que l'attention, la mémoire, l'apprentissage ...
Ne perdez pas votre sang-froid si l'enfant se réveille ou ne veut pas aller au lit car il lui est difficile de dormir, car notre tranquillité est fondamentale pour le sien. En ce sens, il est bon que le couple se relaie pour accompagner des enfants en difficulté de sommeil, aller à minuit ...
Il est important que nos enfants dorment paisiblement, et il est possible d’aider les enfants qui dorment avec ces astuces. Nous nous rapprochons probablement du sommeil nécessaire et reposant.
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