Le printemps est arrivé sous ces latitudes (au moins dans le calendrier) et il est temps d'adapter l'horloge. Tôt le matin du samedi au dimanche, l'heure d'été entre en vigueur, donc à 2 heures, il sera 3 heures. Si le changement d'heure produit des effets sur tout le monde, ils peuvent être plus visibles chez les enfants, alors essayez de les minimiser autant que possible. Par conséquent, nous allons essayez que le changement d'heure ne surprenne pas nos enfants.
De cette manière, nous allons faciliter la transition et éviter les petites incohérences de ce changement, particulièrement visible dans les troubles du sommeil, les problèmes d’attention, l’irritabilité, la colère, le découragement, la fatigue ... Ce changement moins de temps et la nuit vient plus tard, les petits peuvent voir leurs biorythmes affectés.
Un des conseils pour faire face au changement d’heure est de respecter les horaires que vous gardez à la maison pendant l’année pour les routines quotidiennes, en particulier le dîner et le coucher.
Bien sûr, parler aux enfants du changement d'heure et expliquer les raisons pour lesquelles cela se produit (même si cela nous coûte, même les aînés de les comprendre) les aidera à comprendre pourquoi il fait plus jour et qu'ils doivent déjà dîner, par exemple. Ou pourquoi quand il est temps de se lever c'est la nuit.
Tout ce changement nécessitera un effort d'adaptation aussi de notre part et si nous prenons le petit-déjeuner et le dîner en famille le week-end, essayez de respecter ces horaires et de poursuivre la routine pendant la semaine lorsque l'école commence, surtout le soir (nous sommes déjà censés le faire le matin si nous ne voulons pas être en retard ).
Considérez que, selon le groupe spécialisé dans le sommeil de l'Association espagnole de pédiatrie (AEP), les enfants sont le groupe qui remarque le plus les effets et que son horloge biologique peut prendre plusieurs jours, voire une semaine, pour s'adapter au nouvel horaire. .
Donc, bien que le corps ne le demande peut-être pas, nous devons essayer de dîner à l'heure habituelle et pour que les enfants aillent au lit à leur heure. Cela leur coûtera plus cher de s'endormir et de se lever ces jours-ci, de sorte que la patience de les rassurer la nuit (plus que jamais, l'idée de lire une histoire sera efficace) et de se lever.
En outre, les pédiatres soulignent que nous pouvons préparer les enfants quelques jours avant de procéder à une adaptation lente et progressive au nouvel horaire. Si nous commençons aujourd'hui, nous pouvons avancer de 15 à 20 minutes environ pour le dîner et le sommeil, et de 15 à 20 minutes supplémentaires pour demain, déjeuner et déjeuner compris ...
Dans quelques jours, tout au plus dans une semaine, tout rentre dans l'ordre et nous aurons également plus d'heures pour profiter de l'après-midi (quand le froid décide de nous laisser sous ces latitudes ...). Alors, souviens-toi, L'heure est modifiée tôt le matin afin que vous et nos enfants ne soyez pas pris au dépourvu!
