Une alimentation saine est liée à tous les organes de notre corps et avec tous les aspects de notre vie. La fécondité ne va pas être une exception. Mais normalement, dans ce blog et en général, nous accordons toujours plus d'importance au régime alimentaire de la mère avant et pendant la grossesse et à l'allaitement.
Eh bien, en suivant notre loi sur les quotas Maintenant, c'est à leur tour de prendre soin d'eux-mêmes, car ils sont la part de couple stérile dans 30% des cas.
Bien que chez l’homme, la plupart des cas d’infertilité sont dus à une faible teneur en sperme dans le sperme (oligospermie) ou à faible mobilité d'entre eux, les spécialistes assurent que bon nombre des causes de difficultés pour la fécondation répondent bien aux changements des habitudes alimentaires et du mode de vie.
Une enquête menée par la Société américaine de médecine de la reproduction a révélé que le 83% des hommes stériles avaient une faible consommation de fruits et de légumes (moins de cinq portions par jour) contre les fertiles.
Les nutriments essentiels pour la santé du sperme ils sont:
- Acide folique: sa carence affecte le nombre et la mobilité du sperme. L'acide folique est très abondant dans les légumes à feuilles vertes, les légumineuses et les grains entiers.
- Zinc: C'est un minéral essentiel au fonctionnement du système reproducteur masculin, impliqué dans la croissance et le développement des organes sexuels. La quantité et la mobilité des spermatozoïdes sont directement liées aux taux de zinc dans le corps. Il est contenu dans les graines de citrouille, les mollusques et crustacés, le foie, la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers et autres fruits à coque et légumineuses.
- Vitamine C: En raison de sa nature antioxydante, il favorise la détoxification de certains métaux lourds tels que le plomb et le cadmium, qui influence positivement la qualité et la quantité de sperme et la fonction des organes sexuels. Très présent dans les fruits et les légumes.
- Sélénium: directement associé à la fonction de reproduction de l'homme, il participe à la sécrétion de testostérone et améliore la mobilité et la quantité de sperme. Les grains entiers, les noix et les graines en contiennent.
- Vitamine E: En raison de sa capacité antioxydante, il neutralise l'action néfaste des radicaux libres sur la motilité des spermatozoïdes et la qualité du sperme. Le germe de blé est la source naturelle de vitamine E la plus concentrée. Également dans les noix et l'huile d'olive vierge.
- Vitamine A: protège les cellules du système reproducteur masculin du processus de vieillissement prématuré produit par les radicaux libres. Il favorise la fertilité en participant à la formation des stéroïdes, la base des hormones sexuelles. Cette vitamine est abondante dans le beurre, le lait entier, les œufs et le foie. Il est également présent sous forme de bêta-carotène (précurseur de la vitamine A dans le corps) dans les carottes, les courges, les abricots et dans la plupart des légumes orange rougeâtre, ainsi que des légumes à feuilles vertes.
Avez-vous besoin de plus d'excuses pour vous inscrire au véritable régime méditerranéen? Votre santé en général et le sperme en particulier vous en seront reconnaissants.
