Nous savons que le yoga pour les enfants est un activité qui stimule et favorise le développement du corps et de l'esprit, c’est donc très bénéfique et amusant comme exercice pour les plus petits. Une discipline ancienne qui aide les jeunes et les moins jeunes à trouver leur équilibre et à canaliser leur énergie.
Mais quel est le meilleur moyen pour les enfants de pratiquer le yoga? Voici quelques conseils qui nous aideront à créer le meilleur environnement et à rendre l'expérience enrichissante.
Les expériences de yoga avec les enfants indiquent que le meilleur âge pour commencer les exercices est à partir de 4 ans. À cet âge, ils peuvent déjà parfaitement comprendre ce à quoi on peut s’attendre et ce qu’ils veulent d’eux, tout en étant capable de maintenir une certaine concentration et d’effectuer les postures correctement et sans forcer leur organisme.
La motivation est un facteur très important. N'oublions pas que c'est un jeu et non une obligation. Par conséquent, si nous réunissons plusieurs amis pour qu'ils pratiquent le yoga, ils passeront un excellent moment. Mais aussi la compagnie de papas, de mamans ou de petits frères est idéale.
Il la garde-robe doit être confortable, les plus petits porteront des vêtements amples, légers et confortables (t-shirt et pantalon) et pourront ainsi effectuer les mouvements et les postures avec confort. Sur les pieds, chaussettes en coton ou pieds nus si la température le permet.
Le contexte doit être d'un environnement propre, calme, ventilé et silencieux, avec un éclairage tamisé. Vous pouvez utiliser des tapis ou des tapis de manière à éviter tout contact direct avec le sol et à créer une expérience plus confortable et chaleureuse, en plus d'éviter les glissades indésirables. La pièce peut être réglée avec une musique lente et douce qui favorise la détente.
Le yoga peut être pratiqué à tout moment de la journée, mais le meilleur moment pour s’entraîner est le matin, pour bien commencer la journée, ou l’après-midi, avant même le coucher, pour se détendre et soulager la tension.
Une routine habituelle et constante, que ce soit tous les jours ou certains jours par semaine, est conseillée au yoga pour informer le petit de tous ses bienfaits. Quelques minutes par jour suffisent.
Plus que le moment où les exercices de yoga sont effectués, nous devons tenir davantage compte du fait que ce n’est pas après avoir mangé, au moins deux heures plus tard, une fois que la digestion est terminée.
Le secret du bon yoga est dans la respiration. L'enfant apprend à respirer correctement et profondément, en inspirant et en expirant par le nez et non par la bouche. On peut leur apprendre à respirer "avec le ventre", c'est-à-dire à l'aide du diaphragme pour remplir les poumons. Avant de commencer avec les postures, il est préférable d'apprendre à contrôler la respiration.
Les positions doivent être pratiquées progressivement. Il est possible que les tout-petits commencent la pratique du yoga de façon trop rigide, mais cela s’améliorera avec la pratique. Les postures et les mouvements doivent être variés pour ne pas tomber dans la monotonie, et pas trop compliqués pour qu'ils puissent effectuer sans effort. Rappelez-vous que c'est un jeu que tout le monde devrait apprécier.
Une façon pour eux d’en profiter plus, c’est qu’une fois qu’ils ont appris le mécanisme et qu’ils sont capables de remplir facilement des positions, invente tes propres positionsen leur donnant le nom qu'ils veulent. De cette façon, ils laissent libre cours à leur imagination.
En tant que jeu de yoga, si vous pratiquez en groupe, vous devez éviter les comparaisons (agilité, flexibilité, correction des mouvements, etc.) entre enfants et leur faire voir qu'ils forment une équipe où tout le monde gagne.
Si le groupe n'est pas très grand ou si la salle choisie pour le yoga le permet, les enfants peuvent être placés en cercle pour créer un environnement plus proche. Mais si cela leur fait perdre leur concentration, vous pouvez opter pour la variante en ligne.
Il ne nous reste plus qu'à nous habiller confortablement comme eux et à pratiquer!
