Actuellement, avec le style de vie que nous menons, nous pouvons vérifier que nous mangeons mal et excessivement. Notre rythme de vie nous a fait remplacer le régime méditerranéen traditionnel pour autre riche en graisses animales. Cela nous a amenés à nous situer en Europe parmi les plus obèses, entraînant une augmentation des problèmes cardiovasculaires, du diabète, de l'hypertension et d'autres maladies associées à une mauvaise alimentation et qui apparaissent de plus en plus tôt.
Pour donner un exemple, la Société asturienne de médecine familiale et communautaire a récemment publié des données indiquant que la Principauté dépasse les taux moyens nationaux d'obésité et de sédentarité, les femmes de plus de 45 ans et les enfants constituant les deux groupes dans lesquels: l'augmentation du surpoids a évolué de manière alarmante.
Pour tout cela la experts en nutrition Ils essayent depuis plusieurs années apprenons à manger. Leurs recommandations sont d’avoir un régime personnalisé qui corresponde aux besoins de chacun, c’est-à-dire qu’il est non seulement important de connaître le nombre de calories des aliments, mais aussi d’inclure une régularité dans les programmes dans les aliments (nous omettons souvent les repas par manque de calories). de temps), mangez lentement et sans télévision, évitez de picorer entre les heures et bien sûr ne mangez pas de régimes restrictifs et déséquilibrés pour perdre du poids, ce qui entraîne une frénésie alimentaire.
Les experts veulent dire très clairement que il n'y a pas de régimes miracles qui vous permettent de manger tout ce que vous voulez, c'est-à-dire de perdre du poids, la première chose à faire est de vous mettre entre les mains d'un endocrinien ou nutritionniste nous dire en fonction de notre poids et de notre constitution, si nous devons perdre des kilos et si oui, que nous devrions manger. Tout régime devrait être fait sous la surveillance d'un médecin.
Près de la moitié des Espagnols en ont plus de 16% sont des enfants entre 6 et 12 ans, les recommandations sont très claires, vous devriez pratiquer un peu d’exercice. Si nous ne pouvons pas essayer de marcher à un bon rythme, faire quelques arrêts avant d'aller au travail, à l'école et au retour à la maison. Et aussi rendre notre régime méditerranéen riche en légumes, légumineuses, fruits, poissons, à faible apport en sucre.
Occupons-nous de nous-mêmes et enseignons aux plus petits de la maison à bien manger pour qu'ils puissent avoir une vie saine.
