En été, les jours de vacances arrivent et il y a beaucoup de changements dans nos routines. Dans votre famille, vous remarquerez sûrement que la nourriture change en été et il est normal que, face aux températures élevées, nous prenions certaines précautions "prendre soin" sans le savoir grâce à ce que nous mangeons et buvons en été, soyez en meilleure santé, plus frais et protégez les enfants de certains risques.
C'est un guide rapide sur l'alimentation des nourrissons en été, avec des conseils pour toute la famille, pour adapter la nourriture à cette période de l’année, savourer de délicieux plats légers et pour les prisonniers et le faire de façon saine.
Dix conseils pour que les enfants et nous-mêmes passions ces journées chaudes sans trop d’efforts, en évitant la chaleur et en ne manquant de rien dans l’alimentation. Quels sont les aliments les plus appropriés, ceux à éviter ou comment cuisiner en été sont quelques-uns des points dont nous parlons ci-dessous.
L'hydratation est essentielle pour un bon état de santé, pour éviter le coup de chaleur redouté ... Buvez beaucoup d'eau, de lait et de jus naturels. Le coup de chaleur est évité, avec d'autres mesures de soins, avec une bonne alimentation.
Les bébés doivent allaiter plus souvent pour éviter la déshydratation, le sein leur offrant plus fréquemment.
Augmentez les plats frais avec des salades, des fruits et même des légumineuses. Les fruits d'été comme le melon, la pastèque, les pêches, les abricots ... sont très riches et frais. Ces aliments hydratent et constituent une source importante de vitamines et de minéraux très appétissants. Les salades peuvent être des pâtes, légumineuses, fruits ...
Sorbets, gaspachos, smoothies et glaces naturelles, préparés par nos soins à la maison, avec des légumes, des fruits et des jus naturels, sont une délicieuse option pour compléter des collations, des déjeuners ou des petits déjeuners. Le frigo est notre allié à cette époque de l'année.
Le fer à repasser, les réchauds, la vapeur, les rôtis et même le barbecue, s'ils sont préparés avec des ingrédients sains, sont des méthodes de cuisson parfaites pour cette époque où les ragoûts sont moins attrayants. La viande maigre et le poisson légèrement cuit apportent une bonne contribution en protéines, en minéraux ...
Préparez des repas légers, avec des accompagnements de légumes. Le dîner doit être plus léger que le déjeuner et, de préférence, ne doit pas être pris avant le coucher.
Évitez les aliments frits, les graisses en excès et les sucres, car ils rendent la digestion difficile.
Respectez les digestions, un temps de repos après le repas principal, car avec la chaleur, la digestion peut ralentir. S'ils ont fait un repas copieux, ils risquent davantage de subir une coupure de digestion en cas de brusque changement de température lorsqu'ils se retrouvent dans l'eau de la plage ou de la piscine.
Essayez de ne pas sauter de repas et gardez, dans la mesure du possible, des horaires stables pour chaque repas. Il est normal pour nous de nous détendre en vacances, mais respecter les horaires de repas signifie qu'ils ne téléchargent pas et ne mangent pas plus ou moins comme les autres jours. Le petit-déjeuner est toujours indispensable, surtout parce que cela nous prépare à une journée probablement pleine d’activités si nous allons à la plage, en randonnée ...
En été, vous devez porter des vêtements spéciaux attention à la sécurité alimentaire, puisque les bactéries peuvent proliférer, transmettre des maladies et devenir en mauvais état. N'oubliez pas de bien les laver, de les cuire dans leur intégralité, de ne pas mélanger crus et cuits ...
En résumé, bien qu’il soit normal qu’en été les habitudes alimentaires des enfants et de toute la famille soient modifiées et que nous nous donnions plus de fantaisie, certaines recommandations doivent être suivies. Est-ce que vous l'obtenez à ces dates compliquées? Parfois c'est vraiment difficile ...
Nous espérons que cela guide rapide sur l'alimentation des nourrissons en été vous être utile, et n'oubliez pas de partager avec nous vos astuces préférées en cuisine pour cette période de l'année!
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Chez les bébés et plus | Il propose de bonnes boissons aux enfants cet été, Établissez une table fraîche en été avec des fruits et des légumes de saison, des glaces et des sucettes glacées en été, plus délicieux que sain?
