Notre rôle de parent est essentiel si nous voulons que nos enfants adoptent des habitudes saines. Un "do it" ne suffit pas, nous devons jouer un rôle actif en les encourageant, mais aussi en les engageant et, bien sûr, en les éduquant par l'exemple.
Les enfants sont plus susceptibles de faire de l'exercice, de bien manger et de limiter le temps qu'ils passent devant les écrans lorsque les parents les soutiennent activement et avec détermination. Pourtant, si vous voulez que vos enfants adoptent des habitudes saines, appliquez et montrez l'exemple.
Plus d'exercice
Il est démontré que si les parents sont actifs, les enfants le seront également. Par propriété inversée, si les parents veulent que leurs enfants pratiquent une activité physique, ce sont eux-mêmes qui devraient commencer à faire de l'exercice.
Selon un sondage téléphonique auprès de plus de 3 200 parents ayant au moins un enfant de moins de 18 ans en Ontario, les parents qui emmènent leurs enfants dans des lieux où ils peuvent être physiquement actifs, comme des terrains de jeux et des programmes sportifs, ont le deux fois plus susceptibles de dire que vos enfants respectent les consignes d'exercice recommandées.
En outre, lorsque les parents participent à des activités avec leurs enfantsIls sont 35% plus susceptibles d’être physiquement actifs.
Alimentation saine
Selon le même sondage, Parents offrant des fruits et légumes crus entre les repas Ils étaient presque cinq fois plus susceptibles d'affirmer que leurs enfants respectaient les directives nutritionnelles recommandées.
Si nous voulons que nos enfants se nourrissent correctement, nous devons faire un effort de notre part. Commencez dès l'achat, en choisissant des aliments non transformés et en évitant d'abuser de ceux qui ont une teneur élevée en graisses et en sucres.
Et cela continue à la maison, où nous devons essayer de garder des aliments sains, tels que des collations que vous pouvez manger entre les repas à base de fruits et de légumes coupés. Les enfants ne vont pas couper le fruit, mais si nous le faisons, nous aurons des collations prêtes à manger quand ils sont sur le point de s'entraîner ou de faire des activités parascolaires.
Moins d'écrans
L'abus de la télévision, des tablettes et des smartphones n'est pas exclusif aux plus petits. Les enfants voient, les enfants voient. S'ils nous voient accrochés sur les écrans, ils les prendront comme d'habitude et ils affecteront également négativement la communication familiale. Depuis qu'ils imitent tous nos comportements, et nous sommes le miroir dans lequel ils se regardent Profitons de l'occasion pour les éduquer.
Éteindre la télévision et partager la table à l'heure du déjeuner est essentiel pour que nos enfants acquièrent de meilleures habitudes alimentaires. La table est un lieu où la famille peut communiquer et parler de la nourriture, de son état, de sa connaissance, la nourriture est mieux choisie et cela a un impact positif sur la qualité de l'alimentation.
Selon l'enquête que nous avons mentionnée précédemment, parents qui mangent à la maison, mais loin de la télévisionIls sont 67% plus susceptibles de dire que leurs enfants mangent suffisamment de fruits et de légumes. Et les parents qui ont renforcé les règles concernant la télévision, les tablettes et autres appareils électroniques étaient deux fois plus susceptibles de prétendre que leurs enfants avaient suivi les directives concernant les écrans.
