Vous avez sûrement vu une vidéo avec votre enfant avant de se coucher, ou l'avez laissé jouer sur la tablette ou le téléphone au lit. Nos enfants grandissent en contact étroit avec les technologies et les médias, contact qui ne se limite pas aux heures de veille, car les appareils mobiles peuvent être emportés dans n’importe quelle pièce, au lit et utilisés avant le coucher. Mais les écrans sont des ennemis du bon sommeil des enfants, nous devrions donc limiter son utilisation surtout à ce stade.
Selon les données de la National Sleep Foundation des États-Unis, la moitié des enfants d’âge scolaire de ce pays disposent de dispositifs électroniques actifs qui émettent de la lumière dans leur chambre à coucher. L’utilisation des technologies est plus fréquente chez les adolescents la nuit, car plus des deux tiers des garçons de 15 à 17 ans lisent ou envoient des SMS après s’être endormis. Et ceci, comme vous pouvez le supposer, ne favorise pas un rêve de qualité.
Une nouvelle étude, publiée dans le dernier numéro de la revue "JAMA Pediatrics", conduit une revue et une méta-analyse qui révèlent que la simple présence d'un appareil mobile dans l'environnement de sommeil au coucher, et surtout son utilisation, augmente le risque quantité insuffisante de sommeil, mauvaise qualité du sommeil, et somnolence diurne excessive le lendemain chez les enfants à partir de six ans Jusqu'à 19 ans.
Les chercheurs se sont concentrés sur 11 études portant sur plus de 26 000 enfants et ont montré que la durée de sommeil quotidienne de ceux qui utilisent des appareils mobiles dans leur chambre à coucher au coucher est plus de deux fois plus susceptibles d’être inférieures à 10 heures et à 9 heures, respectivement. , que ceux qui n'utilisent pas de tels dispositifs.
Il ne faut pas non plus les laisser les utiliser les week-ends ou quelques jours. Parce que l'accès aux appareils avant l'heure du coucher au moins trois fois par semaine a un effet similaire, presque doubler les chances de sommeil insuffisant chez les enfants adolescents et qu’ils deviennent plus de deux fois plus susceptibles d’être somnolents pendant la journée.
Pourquoi ne pas utiliser les appareils mobiles la nuit
Nous avons déjà vu à d'autres occasions que ordinateurs, téléphones, tablettes, télévision, jeux vidéo… interfèrent dans le rêve des enfants. Une utilisation excessive de ces appareils endommage votre vue et les altère au lieu de les détendre et de créer un environnement de sommeil idéal.
Parce que le cerveau a besoin d'une transition tranquille vers le sommeil et de ne pas être stimulé socialement et psychologiquement, avec une tension visuelle ou ne pas vouloir être déconnecté. Le premier symptôme de cette mauvaise utilisation des appareils est que l'enfant est épuisé le lendemain et il ne réussit pas bien à l'école car sa capacité d'apprentissage et sa mémoire sont affectées.
Cependant, l'interruption des rythmes circadiens peut entraîner une augmentation de l'appétit, l'obésité, un risque accru de diabète de type 2, une hyperactivité, une diminution de la capacité de concentration, une instabilité de l'humeur, une baisse des performances scolaires, une diminution de l'immunité, temps de réaction plus lent, anxiété ...
Au lit, ce qui fonctionnera le mieux pour bien dormir et rester en forme le lendemain. En plus de ce que les enfants aiment le plus, nous lisons des histoires et les faisons nous-mêmes quand ils grandissent, sans stimuli puissant ni être au téléphone.
La technologie présente de nombreux avantages et les jeux vidéo offrent aux enfants des expériences qu’ils ne peuvent pas vivre à travers les jeux traditionnels, mais il faut savoir choisir le moment. Une utilisation modérée et en compagnie d’écrans plus anciens est parfaite.
Il semble clair que l’effet de l’accès et de l’utilisation de dispositifs multimédias sur le sommeil et l’éveil des enfants est préjudiciable. Il est prouvé que Les enfants qui utilisent des écrans avant de se coucher ne se reposent pas bien. À propos, même si les enfants arrivent à un stade critique de leur développement, cette habitude ne convient pas non plus aux adultes. Nous devrons donc donner l'exemple.
