Toutes les femmes souhaitent rester en bonne santé pendant la grossesse et l'une des plus importantes consiste à prendre les suppléments ou les vitamines recommandés par notre médecin. une partie importante pour que nos bébés naissent en bonne santé et préviennent toute maladie congénitale.
Selon une étude récente de l’Université de Waterloo au Canada, prendre des suppléments d'acides gras oméga-3 pendant la grossesse réduit de près du tiers les risques d'asthme chez votre enfant.
L'étude: mesure des acides gras
Les résultats de la recherche ont montré que les femmes à qui on avait prescrit 2,4 grammes de suppléments d’oméga-3 à longue chaîne au cours du troisième trimestre de leur grossesse réduit jusqu'à 31% le risque d'asthme chez leurs enfants. Certains de ces acides gras à longue chaîne sont l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), présents chez les poissons d'eau froide et aident à réguler la réponse du système immunitaire.
Les scientifiques ont analysé des échantillons de sang provenant de 695 femmes au cours de la 24e semaine de grossesse et une semaine après l'accouchement. Plus tard ils ont surveillé la santé de chaque bébé pendant les cinq prochaines années, qui est l’âge auquel les symptômes de l’asthme peuvent être établis cliniquement.
Pour l'étude, ils ont mesuré les niveaux d'acides gras EPA et DHA dans le sang des femmes enceintes. Il a été constaté que les femmes ayant les niveaux les plus bas d’EPA et de DHA au début de l’étude étaient celles qui bénéficiaient le plus des suppléments, car chez ces femmes le risque d'asthme chez leurs enfants a été réduit de 54%.
Sur la base de ces derniers résultats, les scientifiques estiment qu’il est important d’identifier ces femmes afin de leur fournir des suppléments d’oméga-3 à longue chaîne, comme mesure de la prévention et réduction de l'asthme chez les enfants.
Le professeur Hans Bisgaard, qui a participé à l'enquête, a déclaré qu'ils soupçonnaient depuis longtemps qu'il existait une relation entre les propriétés anti-inflammatoires des acides oméga-3 à longue chaîne, la faible consommation d'oméga-3 dans les régimes occidentaux et l'augmentation Taux d'asthme chez les enfants. "Cette étude prouve qu'ils sont définitivement et significativement liés"il a conclu.
Plus d'avantages de consommer des oméga 3 pendant la grossesse
Il ne fait aucun doute que toutes les femmes enceintes devraient envisager de prendre des oméga-3 en attendant leur bébé, car, en plus de cette dernière étude, il a été démontré que cette substance présente de nombreux avantages pour la mère et le bébé.
Il est important de se rappeler que la prise d'oméga-3 est bénéfique pour les deux, à condition qu'elle soit consommée. la quantité recommandée pendant la grossesse, qui sera indiqué par le médecin qui en assure le suivi. Certains de ces avantages sont les suivants:
- Il aide à réduire le risque de prééclampsie et d’hypertension.
- Il réduit la possibilité d'accouchement prématuré en prolongeant la grossesse de 4 à 6 jours, réduisant ainsi le risque d'accouchement prématuré chez les femmes ayant des antécédents.
- Il diminue la probabilité de souffrir de dépression pendant la grossesse, car il est considéré comme une source naturelle pour le traitement des humeurs.
- Il aide le développement de la vision et du système nerveux du bébé en développement.
- Il améliore la fonction cognitive et neurologique du bébé en favorisant son développement cérébral.
- Réduit le rhume chez les bébés, car ils ont moins de symptômes et la durée est plus courte.
Quels aliments contiennent des oméga-3?
Heureusement, en plus des suppléments, il existe divers aliments riches en oméga-3. que l'on peut consommer pendant la grossesse afin que notre bébé bénéficie des avantages que je vous ai décrits.
Il est bien connu que le poisson est riche en oméga-3Cependant, pendant la grossesse, sa consommation devrait être limitée, car il contient de grandes quantités de mercure pouvant être nocives pour le bébé.
Certains des aliments dans lesquels vous pouvez trouver des oméga-3 sont les suivants:
- Huile de lin ou graines
- Noix, également riches en vitamine E
- Œufs enrichis en oméga-3
- Préparations laitières enrichies d'oméga-3
- Biscuits et céréales enrichis en oméga-3
- Graines de citrouille ou graines
- Beurre d'arachide
- Huile de canola ou d'olive
- Poisson bleu, comme la sardine, le saumon, le thon, la bonite, la truite, entre autres
Donc, vous savez, inclure les oméga-3 dans votre alimentation pendant la grossesse, dans le cadre de une alimentation équilibrée et variée Donner le meilleur à votre bébé.
