Il est temps de dormir. Nous sommes fatigués (certainement plus que nos enfants) et nous pensons que c’est une bonne idée de s’amuser avant de se coucher ou au lit avec son téléphone portable, sa télévision ou sa tablette. Laissez-les jouer un peu, détendez-vous. Erreur Il est prouvé que les écrans sont des ennemis du sommeil des enfants bienDonc, si nous voulons qu’ils dorment bien, il vaut mieux les éloigner d’eux pendant cette période.
Et, s'il est bon de créer certaines habitudes au moment du sommeil, jouer à des jeux vidéo ou voir des dessins ne fait pas partie de ces bonnes coutumes qui aident les enfants à bien dormir. Ni pour les plus petits, les moins de trois ans, comme cela a été démontré récemment.
L’étude préparée par des chercheurs de l’Université de Londres et publiée dans la revue "Nature" ne peut pas être plus claire de son titre: "L'utilisation quotidienne des écrans tactiles chez les nourrissons et les jeunes enfants est associée à une réduction du sommeil et à un retard du sommeil".
La recherche a été réalisée en analysant les données de 715 familles du Royaume-Uni ayant des enfants âgés de six mois à trois ans. Les données concluent que pour chaque heure quotidienne passée avec la tablette, les enfants réduisent leur sommeil nocturne de 26 minutes (bien qu’ils augmentent légèrement le sommeil diurne de la sieste, probablement parce que le corps essaie de compenser ce qui ne dort pas pour la nuit). nuit toute la journée).
À mesure que l'utilisation de ces technologies par les enfants augmente, les enfants mettent plus de temps à dormir. Curieusement, l’utilisation de la télévision ne fait que réduire l’heure des siestes de jour et n’affecte pas le sommeil nocturne (bien que, comme nous le verrons plus loin, certaines études lient cette utilisation à une mauvaise qualité du sommeil, y compris à un trouble tel que le somnambulisme. ).
Des résultats similaires étaient déjà connus pour les enfants plus âgés, mais c'est la première fois que les effets des dépistages sont analysés chez de tels enfants, de moins de trois ans. Et une telle étude était nécessaire, car ils sont un «public» habituel de ces appareils mobiles.
Selon le rapport FAROS (Observatoire de la santé des enfants et des adolescents) de l'hôpital Sant Joan de Déu de Esplugues, près de la moitié des enfants de moins de deux ans utilisent des tablettes et des téléphones portables et, vraisemblablement, nombre d'entre eux aussi avant de dormir.
Recommandations du pédiatre
En raison de cette utilisation répandue des appareils mobiles par les enfants, il n’est pas surprenant que les pédiatres fassent leurs recommandations officielles aux parents, comme récemment l’American Academy of Pediatrics en ce qui concerne l’utilisation des tablettes, des téléphones portables et de la télévision. suivant:
Pas d'écrans avant 18 mois.
Sélectionnez un contenu de haute qualité entre 18 et 24 mois.
Sélectionnez un contenu de haute qualité pas plus d'une heure entre deux et cinq ans.
Dès l'âge de six ans, j'utilise les appareils avec équilibre et bon sens, de manière à ne pas affecter le sommeil, l'activité physique et leur façon de communiquer avec les autres enfants et les adultes.
Il est pratique d’établir des horaires totalement dépourvus de contenu multimédia, en particulier un certain temps avant de vous coucher..
Comment les petits enfants affectent les écrans
Comme on voit, Les pédiatres recommandent des limites très claires pour l'utilisation d'appareils mobiles par des mineurs. Mais ce n'est pas seulement parce qu'ils peuvent nuire à la quantité de sommeil et de repos des enfants. Aussi sa qualité. L'utilisation de l'ordinateur avant de dormir pourrait être liée aux troubles du sommeil: une relation a été établie avec l'augmentation du nombre de cas de somnambulisme chez les enfants.
De plus, nous savons que les écrans endommagent la vue des plus petits. Ces dernières années, les cas de myopie ont augmenté chez les jeunes enfants, entre deux et quatre ans. Les ophtalmologistes l’attribuent à l’utilisation accrue des nouvelles technologies par les familles. Mais ce n'est pas seulement une affaire de dommages visuels.
D'autre part, on pense également que les téléphones portables et les tablettes pourraient affecter négativement le développement social et émotionnel de nos enfants, car plus ils passent d'heures absorbés sur les écrans ("déconnectés"), moins ils passent de temps à interagir avec d'autres personnes. de ses environs.
Le sommeil étant vital pour le développement biologique, psychologique et social des enfants, une quantité de sommeil insuffisante et sa qualité deviennent un problème de santé important.
Et il est de plus en plus clair que les appareils portables et multimédias portables peuvent affecter la durée et la qualité du sommeil des enfants de moins de trois ans, en particulier. Aussi aux enfants plus âgés et à tous. Vous avez sûrement également remarqué les effets nocifs d'être collé sur les écrans avant de dormir et sinon, essayez de les enlever quelques heures avant de dormir et vous remarquerez la différence.
