Il y a un certain nombre de facteurs qui améliorent qualité du sommeil de bébé, ces mesures sont très faciles à remplir et aident beaucoup notre fils.
La température de la pièce dans laquelle votre bébé dort doit être d'environ 18 à 20 degrés. C'est la bonne température pour votre sommeil. Nous devons nous assurer que l’atmosphère de la pièce n’est pas trop sèche. L’une des principales causes de cette sécheresse est le chauffage. Par conséquent, si nécessaire, nous devons installer le dispositif d’humidification.
Le bébé doit avoir une liberté de mouvement lui permettant de changer de position. Il est donc déconseillé de tenir les draps de manière à ne pas le découvrir. La chaleur et le froid endommagent le sommeil du bébé, il ne devrait pas être trop chaud, même si la peur de le découvrir et de le refroidir est latente. Il est donc préférable d'enfiler un pyjama potelé et de ne pas porter la couverture. Les dîners influencent également votre sommeil. Manger un dîner trop léger vous aide à vous réveiller la nuit à cause de la faim. Au contraire, un dîner très copieux empêche la digestion et perturbe votre sommeil.
Cela aide également beaucoup à éviter les siestes très longues ou tardives. De nombreux pédiatres conseillent de promener le bébé tous les jours, quelle que soit la saison, sauf lorsqu'il neige ou qu'il vente. Une bonne marche en plein air, bien abritée, est toujours très bénéfique pour le sommeil.
La routine vous aide également à dormir, vous allonger et vous lever toujours en même temps est un moyen d’habituer et d’adapter votre horloge biologique. Un des risques que courent la plupart des parents est de marcher avec la poussette ou de la bercer, entre les bras ou dans le berceau pour s’endormir. Ce n’est pas bon pour lui, car nous devons essayer de lui donner des facilités pour qu’il apprenne à dormir seul et qu’il s’agisse d’un acte naturel.
Le fatiguer pour qu'il dorme la nuit est une erreur, car en réalité, il ne s'endormira pas bien et, le lendemain, il sera plus irritable et plus nerveux. Il est préférable d'éviter les jeux qui vous excitent trop avant l'heure fixée pour vous endormir.
