Les médecins se soucient beaucoup du contrôle du poids pendant la grossesse, mais dans les puerpéralité Nous nous sentons un peu désorientés. Les hormones bénies ont révolutionné notre corps, nous avons un bébé à entretenir et lorsque nous nous regardons dans le miroir, nous découvrons que notre silhouette n’est plus la même qu’auparavant.
La perte de poids après l'accouchement est progressive, elle ne se produit pas du jour au lendemain. Une fois, j’ai entendu dire qu’il faut neuf mois pour récupérer le chiffre, d’autres moins.
Ce n’est pas le moment de faire des régimes stricts, mais un régime sain et varié avec des aliments de tous les groupes contribuera à contrôler votre poids et de fournir les nutriments et les minéraux dont votre corps a besoin, surtout si vous allaitez. Bien que l'allaitement ne signifie pas que vous avez la permission d'attaquer le réfrigérateur. Le métabolisme nécessite seulement une contribution supplémentaire de 500 calories par jour pour la production de lait.
Un bon plan de repas consiste à préparer cinq repas par jour, en adoptant un régime alimentaire riche en fibres (légumes, fruits, grains entiers), idéal pour prévenir la constipation, surtout si vous avez encore des points.
Réduisez votre consommation de graisses saturées, mangez du poisson, des viandes maigres et des produits laitiers demi-écrémés. Contrôlez les sucres, les chocolats, les boissons gazeuses et d’autres aliments riches en calories. Mieux, cuire des aliments cuits à la vapeur ou grillés.
Grâce à ces conseils et à quelques promenades quotidiennes avec votre bébé, vous retrouverez rapidement la silhouette avant la grossesse.
