Vivre le dernier tronçon de votre grossesse en été présente de nombreux avantages: vous éclairer le ventre, vous dorloter est plus facile et il est plus facile de choisir des options saines pour votre alimentation.
Et bien que la grossesse soit très appréciée à cette époque, vous devez toujours le faire avec prudence. Nous partageons sept conseils pour les femmes enceintes en été.
Rester hydraté
Le premier et le plus important de tous, non seulement en été, mais tout au long de la grossesse. L'augmentation de l'apport hydrique à ce stade est essentielle pour prévenir la déshydratation et vous maintenir en bonne santé. De plus, consommer plus d'eau aidera à former le liquide amniotique, qui entoure le bébé, et à augmenter le volume de plasma sanguin.
Grâce à tous les changements intervenus pendant la grossesse, la température de notre corps augmente et, si nous l’ajoutons à la chaleur qui se produit pendant l’été, il est important d’éviter une possible déshydratation. Combien d'eau devriez-vous boire par jour pendant la grossesse? Le minimum recommandé est de dix verres (ou 2,3 litres) par jour.
Consommer des fruits
Le fruit est l’un des aliments qui vous aidera non seulement à satisfaire ces envies, mais cela vous aidera également à rester hydraté, en plus d’être une option qui a soif de fraîcheur et de saveur. Les fruits de saison, tels que les nectarines, les melons, les pastèques, les pêches ou les cerises, sont une bonne option à consommer au cours de cette étape.
Utilisez un écran solaire approprié
Pendant la grossesse, il est sans danger de prendre un bain de soleil, mais en prenant certaines précautions, car votre peau est plus sensible pendant la grossesse. Quelque chose que vous devriez utiliser (et pas seulement pendant cette étape) est un bon écran solaire.
Mais méfiez-vous vous devez faire attention lorsque vous choisissez celui qui vous convient le mieux, car tout le monde n'est pas en sécurité pendant la grossesse. Choisissez une crème solaire sans PABA et offrant un facteur de protection élevé. Appliquez-le une demi-heure avant de vous exposer au soleil et remettez-le toutes les deux heures.
Évitez les heures de plus grand rayonnement solaire
En plus d’utiliser un bon écran solaire, il faut avoir plus précautions avec l'exposition au soleil pendant la grossesse pendant l'été, car acheter un écran solaire avec un facteur élevé ne signifie pas que nous pouvons bronzer librement et à tout moment (cela ne vaut pas seulement pour la grossesse).
Évitez les heures de plus forte radiation solaire, qui se produisent régulièrement lorsque le soleil est à son maximum, entre 11h00 et 17h00. Au cas où vous partiriez pendant les heures les plus radiées, prenez des précautions pour vous protéger du soleil, comme porter un chapeau à larges bords ou une chemise à manches longues.
Vous avez vu des vêtements légers
Et puisque nous parlons de vêtements, parlons de ceux qu’il est idéal de porter pendant la grossesse pendant l’été. Choisir vêtements frais, légers et amples, en matériaux respirants et en fibres naturelles telles que le coton et en couleurs claires.
Exercice avec prudence
Pendant la grossesse et tant que votre médecin l'a approuvé, il est prudent de faire de l'exercice de façon modérée. Si vous craignez de faire de l'exercice en été à cause du risque d'augmentation excessive de la température de votre corps, nous avons partagé il y a quelques mois les résultats d'une étude montrant qu'il était sécuritaire de faire de l'exercice avec la chaleur pendant la grossesse, en suivant les précautions indiquées.
Le yoga est l’un des exercices que les femmes enceintes choisissent le plus. Il comporte de nombreux avantages et nous avons récemment partagé une série d’articles avec des positions pour chaque trimestre. Exercer pendant la grossesse est une activité à ne pas arrêter sauf instructions médicales et que apportera divers avantages, comment aider à raccourcir la durée du travail.
Reste tout ce que tu peux
Tout comme vous devriez aimer et faire de l'exercice pendant votre grossesse, vous devriez également vous reposer. En fait, un bon repos pendant la grossesse est une chose très importante et que nous devrions toujours avoir comme priorité. Si, au contraire, nous ne dormons pas suffisamment, le risque de diabète gestationnel peut augmenter.
Donc, en plus de profiter des avantages de vivre votre grossesse pendant l’été, comme passer des heures à la piscine ou montrer votre ventre avec un maillot de bain ou un bikini, faites la sieste, car non seulement vous vous reposez, mais vous contribuez également au développement sain de votre bébé. ton bébé.
Comme vous pouvez le constater, être enceinte peut être quelque chose que vous appréciez et appréciez beaucoup, assurez-vous simplement de continuer. mesures de précaution pendant l'été, pour protéger votre ventre et votre santé et celle de votre bébé.
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