Nous avons déjà publié une pyramide d’activité physique pour les enfants il y a deux ans. Il est donc pratique de revenir à rappelez-vous les conseils d'exercice et de mouvementet plus encore, sachant que María Neira, directrice du Département de la santé publique et de l’environnement de l’Organisation mondiale de la santé, nous explique comment, dans les pays à revenu élevé, tels que l’Espagne, " de plus en plus manger plus et moins d'exercice, entraînant un gain de poids”.
La Un régime équilibré est essentiel mais pas suffisant, et par conséquent, la Mediterranean Diet Foundation recommande la liste d'activités suivante pour les enfants:
- Bouge tous les jours: activités valables pour les parents et les enfants telles que la marche, les tâches ménagères, les jeux actifs ou la promenade du chien.
- 3-5 fois par semaine au moins 20 minutes à chaque fois: activités et sports vigoureux comme le football, le patinage, le cyclisme, la natation ...
- 2-3 fois par semaine: activités pour améliorer la flexibilité et force comme la danse, les pompes, les habiletés psychomotrices, les arts martiaux ...
- Moins de 2 heures: regarder la télévision, jouer avec des jeux électroniques et avec l'ordinateur.
En tant que parents, nous devrions nous poser deux questions:
- ¿Nous prêchons avec l'exemple, la méthode d’enseignement la plus efficace comme nous en avons parlé dans un autre post?
- ¿Nous donnons assez d'opportunités à nos enfants de bouger, sauter et au fond d'être des enfantsOu les soumettons-nous à des horaires scolaires rigides et à des activités extrascolaires non physiques?
Eh bien, cela a une solution. La famille qui exerce ensemble reste ensemble
