Tout d'abord, il faut dire que toutes les femmes ne souffrent pas d'inconfort pendant la grossesse, certaines ne remarquent même pas qu'elles sont enceintes tant qu'elles ne sont pas à la taille.
Gêne fréquente: nausées, vomissements, maux de dos, sciatique, constipation, crampes, brûlures, etc. troubles normaux, pas des maladies, mais comme leur nom l'indique: ils dérangent. La plupart de ces effets disparaissent ou s'atténuent après le premier trimestre.
La bonne nouvelle est qu’ils peuvent être en grande partie évités par une alimentation saine, le repos, l’exercice physique, des bains et des remèdes maison. Parlons de cinq d'entre eux:
1. Nausée: Pendant la grossesse, la sensibilité du corps à certains aliments est exacerbée et les nausées sont souvent causées par une légère intolérance. Il est recommandé de remplacer la laiterie par des chèvres ou des moutons (qui causent moins d'allergies) ou des substituts végétaux (avoine, soja, riz). Le calcium est également présent dans d'autres aliments tels que les graines de sésame et les légumes à feuilles vertes. Si vous vous sentez nauséeux, réveillez-vous, une bonne idée est de laisser des biscuits complets et des noix sur la table de chevet et de les manger au réveil. Dans ce post de régime et de nausées matinales, vous avez plus de conseils.
L’infusion de gingembre frais est l’un des remèdes les plus populaires contre ces nausées et vertiges dans la voiture, et ils sont utilisés dans de nombreuses cultures réussies.
2. Indigestion et acidité: La croissance du bébé comprime les organes internes de la mère, y compris l'estomac, ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac et une sensation de mauvaise digestion. De plus, pendant la grossesse, des niveaux élevés de progestérone et d'œstrogènes détendent les muscles du système digestif, ce qui explique pourquoi les acides gastriques augmentent plus facilement dans l'œsophage. Quelques idées sont:
- Mangez à petites doses et environ 5 ou 6 fois par jour
- Évitez les aliments excitants (café, thé noir, chocolat) ou transformés (saucisses, conserves, précuits, ...)
- Les infusions de camomille ou de pennyroyal sont un bon remède
- Ne vous allongez pas après avoir mangé et dormi la tête légèrement relevée
3. constipation: Si ce problème existait déjà, la grossesse peut l’accentuer davantage car les hormones ralentissent les mouvements des intestins. Nous devons agir rapidement: buvez beaucoup d'eau, augmentez la consommation de fruits, de légumes et de grains entiers (barres non raffinées), faites de l'exercice quotidiennement et appliquez cette astuce: faites tremper plusieurs prunes et abricots secs la nuit; buvez à demain le liquide et manger les fruits mélangés avec du yaourt.
4. mal de dos: pendant la grossesse, les articulations deviennent flexibles. Si, en raison de votre mode de vie sédentaire, vous n’avez pas un bon tonus musculaire, les problèmes s’aggravent. Bien que la meilleure prévention consiste à rester en forme avant la grossesse, lorsque nous le sommes déjà, nous pouvons améliorer notre posture et pratiquer des exercices modérés. Nous avons déjà donné 10 conseils pour pratiquer le sport à ce stade. Les étirements spécifiques et le yoga ou le pilates pour les femmes enceintes sont une excellente idée. Voici d'autres solutions pour lutter contre les douleurs de dos pendant la grossesse.
5. Stress: Faire attention à l'état émotionnel, se reposer, se détendre, respirer profondément et dormir comme le demande le corps, sont des recommandations fondamentales que le rythme effréné de la vie nous empêche normalement, mais que nous devrions prioriser en fonction de l'influence négative démontrée du stress sur le fœtus.
En Espagne, une femme ne tombe enceinte que 1,4 fois en moyenne dans la vie. Nous pouvons donc rationaliser si cela vaut la peine de prendre de la nourriture, se reposer et se reposer très au sérieux. maximum de bien-être Cette étape importante.
