Il y a quelques jours, nous avons analysé un peu les réveils nocturnes des enfants pour tenter de les normaliser et leur expliquer que le sommeil est un processus évolutif qui change naturellement jusqu'à atteindre un sommeil presque adulte à l'âge de 5 ou 6 ans.
Cela ne signifie pas que nous ne pouvons rien faire pour que, de manière non invasive et sans modifier les schémas naturels des bébés, ils nous permettent de mieux dormir les parents.
Commencez cette série d'entrées avec l'intention de publier les différents conseils donnés ou suivis pour essayer de dors un peu mieux en expliquant pourquoi ils sont recommandés ou pourquoi ils ne sont pas recommandés.
Connaître la réalité
Avant de rechercher des solutions, nous devons évaluer dans quelle mesure un problème existe. Il est conseillé de noter le rêve et ses réveils (notez sur un papier les heures que vous dormez la nuit, les siestes et les moments de réveil). De cette façon, nous connaîtrons la réalité et nous pourrons être plus ou moins critiques sur les objectifs.
Cette recommandation est basée sur le fait que les parents expriment en général un plus grand nombre de réveils et de problèmes liés au sommeil qu'ils ne le sont réellement.
Il faut être réaliste et évaluez si la somme des heures que nous avons enregistrées est normale ou non. Il est possible qu'il se réveille, mais si nous ajoutons les moments dans lesquels ils dorment, nous verrons que les prédictions sont généralement réalisées et que, malgré tout, ils dorment ce dont ils ont besoin.
- Entre la naissance et deux mois, ils dorment entre 12 et 16 heures, produisant la moitié du sommeil pendant la journée.
- Entre trois et six mois, ils dorment entre 10 et 15 heures, soit entre 30% et 40% du sommeil diurne.
- Entre six et neuf mois, ils dorment entre 11 et 14 heures et font habituellement deux ou trois siestes par jour.
- Entre neuf et dix-huit mois, ils dorment entre 10 et 13 heures et ont tendance à éliminer davantage de siestes.
- Entre un an et demi et trois ans, ils dorment entre 9,5 et 12 heures, tout en faisant la sieste.
Suivez les signes de votre enfant
Dans le compte rendu que nous avons noté, nous verrons, pendant quelques jours, à quelle heure ils dorment habituellement.
Soyons clairs: ils ne s’endormiront pas toujours à la même heure et, en fonction des siestes que vous avez faites pendant la journée, vous dormirez plus ou moins la nuit, mais il y a généralement une certaine tendance à dormir à une certaine heure.
Il est possible qu'avant cela il ait donné des signes de sommeil. Si oui, c'est mieux Profitez de ces moments pour le mettre au lit.
Si, après ces signes de sommeil, vous êtes toujours éveillé, vous risquez de "faire foirer", de devenir encore plus nerveux et il faudra alors plus de sommeil.
Il faut 15 à 20 minutes à un enfant pour s’endormir. Si nous constatons que ce temps s’allonge et que notre bébé (ou enfant) est toujours éveillé, il n’est probablement pas endormi.
Si vous avez également un horaire de réveil similaire le matin, mais qu'un jour vous ne vous réveillez pas et que nous soupçonnions que cela vous fera vous endormir plus tard dans la nuit, nous pouvons vous réveiller avec de la musique, des lumières, des chants, des caresses. Toujours quelque chose de doux (pour que ces moments indésirables de notre enfance ne se répètent pas lorsque la feuille et la couverture ont été enlevées, argggg!).
L'ambiance
L'environnement de l'enfant et les moments avant le coucher doivent être aussi calme que possible. Peu de bruit, faible luminosité, activités détendues, température adéquate (une chaleur ou un froid excessif rend difficile de s'endormir).
C'est compliqué, car de nombreux adultes rentrent chez eux le soir, avec beaucoup de choses à faire, vouloir serrer dans leurs bras et frapper leurs enfants, ce qui coïncide précisément avec le moment où ils commencent à s'endormir.
Se baigner avant de se coucher est une pratique très répandue, recommandée par tous et très valable pour certains enfants qui se détendent vraiment après le bain. Cependant, il y a d'autres enfants qui les dérangent, les font pleurer ou s'amuser d'une manière qui les laisse actifs et clairs. Si notre fils appartient au deuxième groupe c'est mieux se baigner dans un autre temps du jour.
Stress et anxiété
Rosa Jové a rédigé une phrase qui résume ce point: "Donnons à nos enfants des jours calmes et ils passeront des nuits calmes."
Cela ne signifie pas que les enfants ne doivent pas courir, jouer et se défouler, encore moins, mais éviter les situations dans lesquelles la précipitation et le stress gèrent notre vie, car ils affecteront directement celles de nos enfants et les moments où ils s'endormiront. .
Je sais que vous en voulez plus, mais par extension (et pour que vos yeux se reposent, à force de lire), j'ai divisé le sujet. Dans quelques jours, nous continuons à commenter que pouvons-nous faire pour les faire dormir un peu mieux.
