Mettre de l'ordre dans la routine des enfants au coucher est plus important que nous le pensons pour leur santé, y compris pour la nôtre. De nombreux parents font remarquer que, lorsque les enfants se couchent, il est temps que le couple parle et passe un moment de calme seul.
Une étude longitudinale menée en Australie a suivi 3 600 enfants au cours de leurs neuf premières années de vie au moyen de questionnaires adressés à leurs parents tous les deux ans. Selon les résultats de la recherche les enfants qui se sont couchés tôt (avant 20h30, rappelez-vous que dans d'autres pays, ils se terminent la veille) Non seulement ils étaient en meilleure santé et plus heureux dans l'ensemble, mais leurs parents ont également signalé une meilleure santé mentale.
Le sommeil est un élément fondamental de notre santé mentale et un bon repos est particulièrement important pendant l’enfance, lorsque sont jetées les bases des routines futures. Les effets du manque de sommeil dans l’enfance ou de sa mauvaise qualité ont des répercussions sur le développement cognitif et physique.
Pour cette analyse, les chercheurs ont utilisé les informations recueillies auprès des parents d'enfants âgés de 4 à 5 ans, puis de 6 ans à 7 ans et enfin de 8 à 9 ans. Selon les chercheurs, le niveau de mélatonine, l'hormone qui aide le cerveau à se détendre et à s'endormir, a tendance à atteindre un maximum autour de 8 la nuit. En outre, plus ils se couchent tôt, plus ils sont susceptibles de respecter les heures de sommeil recommandées.
Chez les bébés et plus Avoir des horaires de sommeil irréguliers dans l'enfance pourrait avoir une incidence négative sur l'adolescence 
Après avoir analysé les données sur le sommeil et le mode de vie de l’étude, les chercheurs ont découvert que les enfants qui se couchaient avaient une "meilleure qualité de vie liée à la santé" par rapport aux enfants qui n’avaient pas d’emploi du temps bien organisé. que ses parents avaient amélioré leur santé mentale. Et cela, peu importe combien les enfants dormaient vraiment. La clé est de se coucher tôt.
"Ainsi, les mères et les pères, emmener les enfants au lit tôt n'est pas seulement bon pour eux. C'est aussi bon pour vous", a déclaré Jon Quach, auteur principal et chercheur à l'Institut de recherche sur les enfants Murdoch à Melbourne, en Australie.
Clés pour un bon repos
Donc, vous savez, le temps d'aller au lit est important, en plus d'autres clés. Entre elles:
- Couche-les tôt
- Toujours au même moment
- Maintenir, dans la mesure du possible, les mêmes routines en fin de journée
- Évitez les écrans avant de vous coucher: ils sont des ennemis du repos
- Exercice pendant la journée
- Donnez-leur du temps après le dîner
- Passez du temps avec eux avant de se coucher: lisez-leur la bonne nuit ou parlez-leur de la journée.
Chez les bébés et plus Un enfant sur quatre souffre de troubles du sommeil: comment aider nos enfants à se reposer convenablement
