Les exercices de Kegel ce sont des exercices renforcer les muscles du plancher pelvien. Le plancher pelvien est une partie du corps assez inconnue mais très importante pour la femme enceinte car il intervient activement pendant la grossesse et l'accouchement. Pour tonifier, il est également essentiel d'avoir une bonne naissance et d'éviter l'incontinence urinaire, pendant et après la grossesse.
Le plancher pelvien est composé d'un groupe de muscles et de ligaments sous la forme d'un hamac situé dans la cavité inférieure de l'abdomen qui soutient la vessie, l'utérus et le rectum.
Dans la vidéo, Laura García, championne du monde de fitness, nous explique comment faire des exercices de Kegel. Mais ne pensez pas que vous devez être un expert du fitness, ce sont des exercices très simples à faire.
Il n'est pas non plus nécessaire de s'habiller de sport ou de prendre trop de temps. Les exercices de Kegel peuvent être pratiqués à tout moment de la journée, en voiture, à la maison, au travail, sous la douche… Ils consistent essentiellement à contracter et à contenir les muscles du plancher pelvien combinant contractions avec respiration. Une fois que vous avez identifié les muscles, le reste est très facile.
Ce sont des exercices qui, répétés plusieurs fois par jour, donnent de très bons résultats. Même en donnant plus de flexibilité à la région, on évite l’épisiotomie et les déchirures.
