Il est possible que beaucoup d’entre vous connaissent la régime dukan, que beaucoup de femmes suivent, surtout maintenant que l'été approche. Au centre où je travaille, au moins, il y a plusieurs compagnons qui l'ont effectuée et plusieurs qui sont à l'intérieur.
Ceux qui ne le savent pas auront peut-être entendu parler des régimes dits hyperprotéinés, dans lesquels vous prenez une quantité excessive d’aliments riches en protéines pour absorber trop peu de matières grasses et trop peu de glucides, qui sont les aliments qui fournissent le plus d’énergie et de calories. .
Ces régimes ne passent pas inaperçus auprès des célébrités et, apparemment, ils l'utilisent même pour récupérer le chiffre après l'accouchement, bien que dans ces moments précis, il semble peu conseillé d’ignorer les aliments qui donnent de l’énergie à la mère récente.
Quel est le régime Dukan?
Ceci est un régime approuvé par le Dr Pierre Dukan, qui a plus de 30 ans d'expérience dans sa consultation en tant que nutritionniste et qui a écrit un livre intitulé "Je ne sais pas comment perdre du poids", qui est apparemment un réel best seller parce qu'il a ce que tout le monde cherche: perdre du poids rapidement et maintenu.
Pour cela, il recommande de prendre de nombreuses protéines. En d'autres termes, ne pas trop mourir de faim et manger certains aliments qui mourront de faim et ne pas vous faire grossir.
Ce régime est divisé en quatre phases:
- La phase d'attaque: c'est la première phase et dure environ 10 jours. Au cours de cette phase, seuls les aliments riches en protéines, tels que la viande ou le poisson, sont pris et consommés. le poids commence à tomber presque immédiatement.
- La phase de croisière: il s’agit de la deuxième phase et inclut des légumes dans le régime, pour les alterner avec des protéines. En théorie, c'est la phase qui doit être réalisée jusqu'à atteindre le poids idéal. Dans cette phase, il est interdit de manger: pommes de terre, pois, lentilles, riz, maïs et avocats.
- La phase de consolidation: cette troisième phase est celle dans laquelle le poids atteint est fixé. Une fois que le corps perd du poids, la chose la plus courante quand il s'agit de manger à nouveau est de récupérer progressivement. Cette phase est donc établie et devrait durer 10 jours par kilo perdu (si vous avez perdu 8 kilos, la phase doit durer 80 jours). Dans cette phase, le pain, le fromage, les pommes de terre, le riz, le maïs et les fruits sont interdits.
- La phase de stabilisation: c’est la dernière phase et c’est la phase dans laquelle la personne doit recommencer à manger tous les aliments, avec un maximum qu’elle doit poursuivre toute sa vie pour ne pas reprendre du poids: un jour par semaine, vous ne devriez prendre que des protéines.
Est-ce un régime alimentaire sain pour une femme qui vient d'accoucher?
C'est le noeud de la question. Nous connaissons tous la théorie: mener une vie saine, que vous soyez enceinte, que vous soyez un nouveau-né, que vous ayez 20, 50 ou 70 ans, une alimentation équilibrée est recommandée.
La régime dukancomme tout régime hyperprotéiné, dans lequel des aliments tels que les glucides ou les graisses sont complètement éliminés au cours de périodes plus ou moins longues (la deuxième phase peut durer des semaines ou des mois, jusqu'à atteindre le poids idéal), il n'a rien d'équilibre.
Le pourcentage idéal de protéines dans un régime équilibré est de 15%. Il semble peu pratique que personne ne recommande un régime dans lequel ce pourcentage est tellement dépassé (du moins, ce n'est pas logique en matière de prévention et de promotion de la santé). Maintenant, si le but est de perdre du poids sans tenir compte des besoins de notre corps, il est clair que ce régime est atteint.
Si nous ajoutons à tout cela, il semble qu'une femme qui vient d'accoucher et a la responsabilité (partagée avec le couple, bien entendu) de nourrir et d'élever un bébé, avec toute la fatigue que cela entraîne Il est très indésirable d’éliminer les aliments qui, précisément, fournissent plus d’énergie, tels que les glucides, à l’alimentation. que, si vous regardez une pyramide alimentaire, ce sont eux qui sont à la base, c’est-à-dire qu’ils sont les plus importants.
Maintenant, si vous êtes célèbre et qu'en plus d'un couple, vous avez quelqu'un qui s'occupe de l'enfant quelques heures par jour, car la fatigue peut ne pas affecter beaucoup, car la vie de votre mère n'est pas la même que celle de toutes les mères qui ont moins ressources et moins de soutien.
C’est inquiétant, après tout, que les célébrités ont souvent l’image et le modèle de nombreuses femmes et que la situation à la maison est très différente. Comme on dit, un régime qui limite les aliments qui fournissent les calories dont notre corps a besoin, au moment où il en a le plus besoin, peut être dangereux. Si la femme allaite également, cela est encore moins conseillé, car elle ne contribue pas à la variété des aliments proposés au régime, comme recommandé.
Et demain plus ...
Bien qu’ayant expliqué un peu pourquoi ce régime n’est pas recommandé aux femmes qui viennent d’accoucher, nous en reparlerons un peu plus attentivement pourquoi n'est-ce pas un régime alimentaire sain.
