Nous avons parlé il y a quelques jours de la déshydratation chez les enfants et nous faisons référence aujourd'hui à d'autres situations dans lesquelles une attention particulière doit être accordée pour éviter de subir cette perte de liquides et de sels minéraux, déshydratation pendant la grossesse et l'allaitement.
Pendant la grossesse, la femme subit de nombreux changements et ses besoins nutritionnels sont modifiés, ce qui augmente les besoins en liquides. Par conséquent, il est essentiel de surveiller l'hydratation correcte des femmes qui attendent un bébé.
Pendant la grossesse, vous devez boire plus que d'habitude. Pour se faire une idée, les deux tiers du poids gagné en fin de grossesse sont constitués d’eau. Votre corps est affecté par les changements hormonaux qui déséquilibrent la régulation thermique. Une bonne hydratation est donc essentielle.
Parmi les recommandations nutritionnelles pour cette période, l’un d’eux est apport liquidien adéquat, à travers les boissons et les aliments qui composent le régime. Cela facilite l'élimination des toxines, la digestion des aliments et la purification de l'organisme.
Hydratation de la mère pendant l'allaitement
Au cours de l'allaitement, vous aurez probablement remarqué plus soif que d'habitude. Il est normal que la mère ait besoin de boire plus d'eau, car le lait maternel est principalement composé de cet élément.
Nous n'avons rien de spécial à faire: simplement augmenter les liquides ingérés, étancher notre soif, nous donnerons à notre corps ce dont il a besoin à ce stade pour produire suffisamment de lait que le bébé boit.
Ceci, associé à une nutrition adéquate: pendant l'allaitement, l'alimentation de la mère doit être saine, variée et équilibrée, sans oublier de boire suffisamment de liquide. Selon l'UNICEF,
La mère qui allaite doit boire des liquides pour rester hydratée afin de garder suffisamment de lait; le meilleur indicateur de la quantité de liquides dont une femme a besoin est la soif; C'est pourquoi il est important de consommer de l'eau, du lait ou des jus de fruits chaque fois que vous avez soif. Il est également important de vous calmer en buvant de l'eau, des jus de fruits ou du lait, mais sans oublier que la production de lait est garantie par la succion du bébé.
Finalement, tant pendant la grossesse que pendant l'allaitement, la femme doit être correctement hydratée rester en bonne santé et éviter les risques que le manque de liquide dans le corps peut causer, en particulier pendant ces périodes.
