Nous avons déjà dit qu'avec une bonne alimentation, nous pouvons mieux tolérer la chaleur pendant la grossesse, mais nous devons aussi prendre en compte le fait que nous ne pouvons pas risquer de tomber malades à cause de ce que nous mangeons. aliments sains à consommer en été si vous êtes enceinte.
La première chose à garder à l'esprit est qu'en été, plus que jamais, nous devrions manger des aliments frais, riches en eau, avec des vitamines et des minéraux variés dans leur composition et des antioxydants qui nous aident à faire face au soleil en bonne santé. . Et avec ces caractéristiques, certaines nourriture saine à consommer pendant la grossesse sont:
- Lait ou yaourt pasteurisé grâce à ce dernier traitement, ils se sont débarrassés des contaminants bactériens qui peuvent nous affecter, ainsi que ceux du fœtus et du nouveau-né, comme dans le cas de la Listeria que le lait cru peut posséder. Les produits laitiers nous fourniront du calcium, de l’eau et, en outre, ils nous satisferont tout en offrant de la vitamine A et D.
- Eau en bouteille Ce que nous savons convient à la consommation humaine et nous aidera à nous hydrater correctement, un aspect essentiel à prendre en compte en été et pendant la grossesse.
- Viande et poisson cuits, parce que la cuisine tue tous les types de micro-organismes susceptibles de provoquer des maladies. Ces aliments offriront des protéines de qualité, du fer nécessaire à la grossesse et du potassium, un minéral important pour les muscles, le cœur et le système nerveux.
- Fruits et légumes bien désinfectés qui offrira de l'eau, des micronutriments frits et variés ainsi que des antioxydants, idéaux pour protéger la peau du soleil, ainsi que pour prendre soin de tout notre organisme.
- Sauces et vinaigrettes pasteurisées et non fait maison qui peut être fait avec des ingrédients non cuits, tels que la mayonnaise qui contient des œufs crus et peut également contenir du lait non pasteurisé.
- Pains et grains entiers En plus de contenir plus de fibres et d’éviter la constipation pendant la grossesse, ce sont des aliments peu ou pas humides, donc ils ne présentent aucun risque de transmettre des bactéries ou des contaminants.
Ces aliments vous aideront non seulement à vous nourrir de santé pendant le la grossesse et en été, ils vont également améliorer la tolérance aux températures élevées, et sont nourriture saine, qui peut difficilement causer une maladie d'origine alimentaire.
Pendant la grossesse, plus que jamais, vous devez prendre soin de votre alimentation pour mieux faire face à la chaleur et éviter les maladies en choisissant des aliments sains.
Chez les bébés et plus | 10 conseils pour manger sainement pendant la grossesse Image | Aleksandr Slyadnev et Raul Garcia Piñero
