Un apport hydrique adéquat est essentiel à toutes les étapes de la vie pour que le corps fonctionne correctement. Cependant, hydratation pendant la grossesse Cela devient plus important, car pour une bonne gestation, il est nécessaire que le régime ne manque pas d’eau.
L'importance de bien s'hydrater pendant la grossesse
Pendant la la grossesse, il y a quelques changements dans le corps de la femme enceinte qui augmentent les besoins en eau, car en plus d'augmenter le poids corporel et d'en être une partie importante en raison d'un volume plasmatique plus élevé, le coût de la grossesse nécessite des quantités importantes de liquides adéquate.
Il faut donc suffisamment de liquide dans le corps de la femme enceinte pour la formation de liquide amniotique, afin de favoriser la croissance et développement du fœtus ainsi que, pour faire face à la plus grande consommation d'énergie nécessaire pendant la grossesse.
De plus, il ne faut pas oublier que l'augmentation du volume sanguin favorise une température corporelle plus élevée qui s'ajoute aux conditions climatiques de l'été, elles exigent que nous prenions soin de notre hydratation si nous le souhaitions. tolère mieux la chaleur et en même temps prévenir l'inconfort comme l'hypotension, le vertige ou même un coup de chaleur.
Un adéquat l'hydratation Cela améliorera la circulation sanguine, nous aidera à maintenir la température corporelle et à mieux tolérer la chaleur, tout en contribuant à une grossesse adéquate et en bonne santé.
De combien de liquide ai-je besoin quotidiennement?
Étant donné l’importance d’une bonne hydratation pendant la grossesse, il est important de savoir qu’elles sont recommandées. entre 2 et 2,5 litres de liquides par jour chez la femme enceinte, environ 700 ml peuvent provenir d’aliments contenant de l’eau.
Étant donné que les besoins en eau varient d’une personne à l’autre, car si la femme enceinte fait de l’activité physique, elle aura besoin de plus de liquides et si les températures extérieures sont supérieures à 30 degrés, on estime que 300 ml de liquide en plus sont nécessaires pendant la grossesse qu'un adulte sans le coût de la grossesse.
C’est-à-dire qu’avec un seul grand verre d’eau supplémentaire par jour, nous atteindrons la recommandation de fluides pendant la grossesse.
Cependant, il est toujours important de boire du liquide et n'attendez pas d'avoir soif Pour ce faire, préférez l’eau pour s’hydrater et choisissez des boissons pour températures fraîches Ils favorisent la consommation.
Comme nous pouvons le voir, hydratation pendant la grossesseou il revêt une grande importance pour la santé de la mère et du développement de l'enfant; nous ne pouvons donc pas ne pas en tenir compte, surtout à cette époque de l'année.
