Selon l'agence espagnole AESAN, le pourcentage d'enfants obèses est de 13,9%, tandis que le pourcentage d'enfants en surpoids est de 12,4%. Cela nous donne un total de enfants en surpoids 26,3%, un véritable problème médical qui nécessite une attention particulière.
En tant que parents, nous devons être conscients qu'entourent de nombreux facteurs qui poussent les enfants à développer un excès de poids. Cela dépend en grande partie de nous que nos enfants adoptent de saines habitudes de vie et évitent l'excès de poids.
Parfois, nous devrons tourner le dos à des coutumes acceptées ou largement étendues, ou chercher des alternatives qui ne sont parfois pas simples en raison de la manière dont notre environnement a été organisé (villes, loisirs, magasins d'alimentation ...), mais cela en vaut la peine.
Pour cela, nous devons être conscients de deux facteurs clés: alimentation et activité physique. Ceux-ci vont de pair lorsqu'il s'agit de contrôler le poids de l'enfant et de quiconque.
En ce qui concerne les aliments, les aliments hypercaloriques, les aliments et les boissons riches en calories et à faible volume, qui ne satisfont pas et continuent donc à être consommés doivent être contrôlés. Les pâtisseries industrielles, les snacks salés ou les sodas sucrés en sont un exemple et doivent être consommés de manière sporadique.
Nous nous souvenons à ce stade qu’il existe de nombreuses options pour les collations, les collations ou les collations santé, comme les fruits et les légumes (il faut essayer d’atteindre cinq rations quotidiennes), les noix, les collations ...
Et parmi les boissons, la meilleure est l'eau qui ne devrait pas manquer dans le régime alimentaire comme boisson principale, et les jus naturels ou le lait sont également recommandés.
Si vous regardez l'activité physique, l'ennemi à combattre est sédentaire. Bien que notre société soit organisée de manière à ce que ni le travail ni les loisirs n'exigent beaucoup d'efforts physiques, nous devons rechercher des moyens de faire bouger nos enfants.
Autant que possible, nous pouvons marcher jusqu'à l'école ou le parc, monter les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur, limiter le temps que nos enfants passent devant les écrans et encourager la pratique du sport. Cherchons des options de loisirs qui nous mettent en contact avec la nature, qui invitent les gens à marcher et à jouer tout en se déplaçant.
Il est préférable de considérer ces habitudes saines pour toute la famille, car il faut donner l'exemple. Tu sais dans l'alimentation et dans l'activité physique est la clé pour que nos enfants ne soient pas en surpoids, il suffit de le proposer.
