Les habitudes alimentaires de certains enfants âgés de 3 à 5 ans sont quelque peu incohérentes. Ma fille Gabriela (5), par exemple, il y a des jours où elle mange tout ce qui lui tombe entre les mains et d'autres qui rejettent tout ce que nous lui proposons. Mon mari et moi avons eu du mal à ne pas nous inquiéter. Nous nous demandions si Gabriela mangerait "assez".
Le pédiatre a expliqué que, peu importe si nos enfants aiment manger plus ou moins, ils auront des préférences spécifiques pour certains aliments à cet âge, et ils peuvent changer d'un jour à l'autre. Il a suggéré que, aussi déconcertant que nous paraisse que notre fille méprisait un aliment qu'elle aimait il y a deux jours, il serait préférable que nous n'en fassions pas une montagne. En bref, il nous a recommandé de laisser Gabriela choisir parmi l’approvisionnement en aliments disponibles, l’encourageant également à essayer de nouveaux aliments, en offrant de petites quantités au lieu d’insister pour qu’elle mange.
Le pédiatre a également proposé quelques indications générales pour détecter si nos enfants mangent «suffisamment». Nous en prenons note et les partageons ici avec vous. * Il est commode d’offrir de petites quantités et de donner plus que si l’enfant le demande. Voici quelques exemples "sur mesure" d'un enfant de cet âge: un demi-litre de lait ou de jus de fruit; ½ tasse de fromage cottage ou de yogourt; 60 grammes de viande de hamburger; 1 pain grillé; 4 cuillères à soupe de légumes; ½ tasse de céréales; 60 grammes de poulet; 1 cuillère à café de margarine
Il n'est pas recommandé que l'enfant morde trop souvent entre les repas; Si cela se produit, il est préférable de proposer des aliments sains plutôt que des boissons gazeuses, des sucreries, des pâtisseries ou des aliments trop salés ou gras. Couper entre les repas réduit non seulement l'appétit pour le repas principal, mais encourage également la carie dentaire. Afin de minimiser les risques de carie dentaire et d’empêcher l’enfant de consommer trop de calories, voici quelques solutions de rechange nutritives: fruits et jus de fruits; des bâtonnets de carotte, de céleri ou de concombre; yaourt; muffins au pain grillé et au son; petits sandwichs au poulet; biscuits à l'avoine; fromage.
N'utilisez jamais de nourriture pour récompenser un bon comportement.
Assurez-vous que notre enfant a faim ou soif lorsqu'il nous demande de la nourriture ou des boissons. Si nous détectons que ce qu'il veut, au fond de nous, c'est notre attention, le serrant dans ses bras, lui parlant ou jouant avec lui, mais n'utilisant pas la nourriture comme substitut à l'attention.
Ne laissez pas l’enfant manger en jouant, écouter un récit ou regarder la télévision. Si vous mangez de cette façon, il vous sera facile de continuer à manger sans vous en rendre compte même si vous êtes rassasié.
Nous, les parents, devons apprendre la quantité de calories contenue dans les différents aliments et contrôler la quantité de calories que notre enfant consomme en moyenne par jour. Un enfant de 4 à 5 ans devrait consommer 900 à 1800 calories par jour, soit environ 80 calories par kilo de poids.
Enfin, si notre fils refuse de manger, il n'a probablement pas faim. Nous devons également envisager la possibilité que notre enfant utilise la nourriture comme moyen de contrôle. Surtout les jours où vous êtes très négatif, vous résisterez à toute tentative de le faire manger. Lorsque cela se produit, nous ne devrions pas le forcer. Même à l'époque du plus grand négativisme, il ne mourra pas de faim et, s'il maigrissait, ce serait très peu.
Quoi qu'il en soit, si nous constatons que notre enfant a le cœur brisé pendant plus d'une semaine ou présente d'autres symptômes de maladie tels que fièvre, nausée, diarrhée ou perte de poids, consultez immédiatement le pédiatre.
