On parle souvent de l'apport calorique recommandé pour les femmes enceintes, mais on accorde moins d'importance à l'eau, aliment indispensable à la bonne santé de la mère et du bébé en gestation.
Les experts en nutrition recommandent de consommer au moins deux litres d'eau par jour pendant la grossesse. Plus précisément, entre 2 et 2,5 litres au cours du premier trimestre, passant à 3 litres au cours des deuxième et troisième trimestres.
Les changements physiologiques que subissent les femmes pendant la grossesse obligent à augmenter l'apport quotidien en eau. Et même augmenter les quantités recommandées en cas d'activité physique accrue, ainsi que dans des environnements chauds et secs.
L'eau est bénéfique pour prévenir les infections urinaires, l'une des principales causes d'accouchement prématuré, la constipation, l'un des désagréments de la grossesse et aide à maintenir des niveaux adéquats de liquide amniotique.
De plus, contrairement à ce que l’on pourrait penser, boire beaucoup d’eau aide à prévenir l’œdème, un gonflement causé par un excès de liquide dans les tissus ainsi qu’un mal de tête, deux maux assez fréquents chez la femme enceinte.
Par conséquent, si vous ne buvez pas beaucoup d'eau et que vous êtes enceinte, vous devrez augmenter votre consommation quotidienne au moins deux litres d'eau par jour, montant qui devrait augmenter à mesure que la grossesse avance.
