Nous avons déjà vu que le mal de dos est l’un des désagréments les plus courants pendant la grossesse, bien que nous puissions essayer de le prévenir en pratiquant une activité physique, un exercice, une bonne nutrition, en prenant soin de notre posture ... Aujourd’hui, nous voulons savoir. pourquoi votre dos est susceptible de faire mal pendant la grossesse.
Plusieurs facteurs typiques de la grossesse et de l'accouchement peuvent faciliter l'apparition des douleurs lombaires, bien que peu d'études aient montré lequel de ces facteurs est le plus pertinent.
Relaxation des muscles abdominaux
Dans des conditions normales, l'équilibre de la tension des muscles abdominaux et dorsaux aide à maintenir les muscles tendus. Pendant la grossesse, la relaxation est nécessaire pour permettre la croissance de l'utérus aux stades les plus avancés de la grossesse, mais si les abdominaux n'étaient pas très puissants auparavant, ils peuvent apparaître très tôt. C'est pourquoi ça convient inclure les abdos entre les exercices prépayés.
En fait, dans la population en général également, l’absence d’une musculature abdominale puissante est un facteur qui augmente le risque d’apparition ou de persistance de la douleur plus longtemps.
La relaxation des muscles abdominaux amène la femme enceinte à se cambrer dans le dos (en posture d'hyperlordose) et à utiliser excessivement les muscles du dos pour maintenir son équilibre. Il serait nécessaire de corriger constamment la posture si elle doit rester en équilibre sur ses deux pattes postérieures.
Ces mécanismes facilitent la contraction des muscles du bas du dos et l'apparition de la douleur.
L'hyperlordose
L’hyperlordose est due à l’augmentation ou augmentation de la courbure de la colonne vertébraleet, selon les régions, il peut être cervical, dorsal ou lombaire. Pendant la grossesse, la charge sur la colonne vertébrale augmente, forçant principalement les muscles du bas du dos à faire plus d'efforts que nécessaire, ce qui facilite leur contracture et peut déclencher une douleur dans cette région ou une douleur liée à la jambe.
Dans certains cas, l’hyperlordose peut également surcharger les articulations des facettes (celles qui relient les vertèbres les unes aux autres) et celles-ci peuvent être endommagées et provoquer un syndrome des facettes. Ce syndrome peut également causer des douleurs dans le bas du dos et des douleurs à la jambe.
Cependant, il est généralement nécessaire de maintenir la surcharge pendant une période beaucoup plus longue que la durée de la grossesse afin que l'articulation faciale soit affectée, de sorte que la douleur peut difficilement apparaître en raison de ce mécanisme pendant la grossesse si l'articulation était isolée. auparavant en bonne santé.
Manque de puissance des fesses
Dans des conditions normales, les fesses stabilisent le bassin et assurent un soutien stable à la colonne lombaire. Pendant la grossesse, avec prise de poids et modification de la posture de la colonne vertébrale, si la musculature fessière n'est pas assez puissante, elle risque de ne pas pouvoir stabiliser l'articulation sacro-iliaque, ce qui fixe la colonne vertébrale au bassin, ce qui provoque des douleurs. dans la région lombaire inférieure et les fesses.
Mode de vie sédentaire et repos
Pour des raisons gynécologiques, certaines femmes devraient se reposer pendant la grossesse et le dos en souffre inévitablement. Selon le type de repos, le médecin peut conseiller certains mouvements ou étirements pour tenter de minimiser la douleur.
Mais mode de vie sédentaire par habitude, sans raison médicale justifiée, est très nocif et l'apparition d'un mal de dos et sa durée plus longue, ainsi que d'autres malaises, constituent un facteur de risque important.
Dans des conditions normales, les nerfs détectent le degré de tension musculaire. Cette information sert à être constamment et automatiquement au courant de la posture du corps, ce qui permet de maintenir les postures de la manière la plus correcte et avec le moins de travail musculaire possible.
Le repos déshabille les nerfs qui détectent le degré de tension musculaire et obligent les muscles à s’adapter. Au contraire, sa fonction est entravée, ce qui facilite l’adoption inconsciente de postures incorrectes et d’une surcharge musculaire.
Il existe également des réflexes qui coordonnent les muscles abdominaux et dorsaux afin de maintenir correctement l'équilibre au repos et, plus encore, en mouvement. L'entraînement et l'activité maintiennent ces réflexes en bon état, mais le repos empêche les réflexes de fonctionner correctement et facilite ainsi la surcharge musculaire.
Finalement, mode de vie sédentaire et repos relativement rapides entraînent une perte de force et de masse musculaire, et avec elle augmente la probabilité que la musculature soit surchargée ou blessée.
Prise de poids excessive
Si nous maintenons une alimentation saine et faisons de l'exercice pendant la grossesse, nous ne remarquerons probablement pas les effets d'un gain de poids avant le cinquième mois de la grossesse. Prenez soin de ces aspects pour ne pas dépasser 10 ou 12 kilos de plus Il nous aide à rester en forme et à contrôler les maux de dos et autres malaises et risques liés à la grossesse.
C’est surtout à partir de ce moment que la prise de poids rend les muscles du bas du dos plus durs et aggrave la tendance à la contracture provoquée par la relaxation abdominale, la lordose et le repos, surtout si avant la grossesse, la musculature Abdominal et le dos n'étaient pas puissants.
De plus, pendant la grossesse, la prise de poids se situe dans la partie antérieure du corps, ce qui provoque une surcharge dans la région antérieure du disque intervertébral, ce qui augmente la pression exercée sur la paroi postérieure du disque, ce qui est plus mince que précédemment. . Cela facilite la survenue d'une fissure, d'une saillie ou d'une hernie discale, pouvant entraîner une douleur au bas du dos et une sciatique (douleur irradiant à la jambe).
Augmentation du volume utérin
L'augmentation du volume de l'utérus et la congestion du pelvis peuvent faciliter la compression de la racine nerveuse et provoquer une sciatique, si fréquente pendant la grossesse. Cet inconfort est plus fréquent au troisième trimestre de la grossesse.
Accouchement
Pendant l'accouchement ou immédiatement après, il est très courant de souffrir de douleurs dans le bas du dos. Nous allons bientôt faire face à des maux de dos dans cette situation, qui peut être motivée par divers mécanismes liés à l’effort lors de l’accouchement.
Il est très important d’avoir de bonnes habitudes d’hygiène posturale afin d’éviter, ou au moins de minimiser, les désagréments les plus fréquents pendant la grossesse. Si la future mère doit passer plusieurs heures par jour au travail, rappelez-vous ces conseils posturaux.
Une bonne alimentation et un exercice modéré aideront à calmer la douleur, bien que, comme on le voit votre dos est susceptible de faire mal pendant la grossesse, est l’un des inconvénients les plus fréquents. Si la gêne nous empêche de mener une vie normale, nous devons aller chez le gynécologue.
