Le régime méditerranéen aide à contrôler la prise de poids et le diabète gestationnel pendant la grossesse

Nous savons qu'une alimentation saine est essentielle pendant la grossesse pour protéger la mère et le bébé.

Les vertus du régime méditerranéen sont également démontrées, la meilleure option pour réussir chaque fois que nous cherchons à bien manger. En fait, ce régime a été déclaré patrimoine culturel immatériel de l'humanité par l'UNESCO en 2010.

À présent, une vaste étude publiée dans la revue «PLOS Medicine» nous a donné deux autres raisons de la suivre pendant la grossesse: Pour la première fois, il a été démontré que les femmes enceintes à haut risque de complications pouvaient bénéficier d'un régime méditerranéen pendant la grossesse afin de réduire la prise de poids et le risque de diabète gestationnel.

35% moins de risque d'avoir un diabète gestationnel

Il est vrai qu'un régime de type méditerranéen pendant la grossesse ne réduit pas en lui-même le risque global de complications maternelles et de progéniture défavorable, mais il peut réduire le gain de poids pendant la grossesse et le risque de diabète gestationnel.

Ceci est assuré par un essai clinique mené au Royaume-Uni sous l’égide de l’Université Queen Mary de Londres et de l’Université de Warwick.

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Les résultats ont conclu que les femmes enceintes qui ingéraient 30 grammes de noix mélangées par jour et d'huile d'olive extra vierge réduisaient le risque de développer un diabète pendant la grossesse de 35% et prenaient 1,25 kilo de moins que les femmes Ils n'ont pas suivi le régime méditerranéen.

Un régime méditerranéen pourrait être efficace pour les femmes enceintes d'une obésité, d'une hypertension chronique ou de taux de lipides élevés.

"La mise en œuvre de ce régime semble être efficace et acceptable pour les femmes. Les femmes à risque de diabète gestationnel devraient être encouragées à agir dès le début de la grossesse en consommant plus de noix, d'huile d'olive, de fruits et de grains entiers, tout en réduisant la consommation de graisses animales et de sucre. "

Ce sont les mots du professeur Shakila Thangaratinam de l’Université Queen Mary à Londres en parlant de la "Première étude montrant que les femmes enceintes à haut risque de complications peuvent bénéficier d'un régime alimentaire de style méditerranéen" réduire le gain de poids et le risque de diabète gestationnel.

Bassel Wattar, de l'Université de Warwick et de l'Université Queen Mary à Londres, mentionne également la nouveauté de son étude:

"Bien qu'il ait été démontré qu'un régime de type méditerranéen réduit le risque de diabète de type 2 et de complications cardiovasculaires dans la population en général, nous ne connaissions pas les effets d'un tel régime chez les femmes enceintes à haut risque, et s'il pouvait être adapté culturellement à un ethniquement diversifiée ".

Une aide pour éviter les risques pendant la grossesse

Comme l'expliquent les auteurs de l'étude, une femme sur quatre a déjà souffert d'obésité, d'hypertension chronique ou de taux élevés de lipides lorsqu'elle est enceinte.

Cela peut impliquer des complications pendant la grossesse. Parmi eux, le diabète gestationnel ou ce qui est la même chose, un taux élevé de sucre dans le sang. Prééclampsie ou hypertension.

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Et différentes études ont déjà montré que ces facteurs de risque pouvaient amener la mère et le bébé à développer plus tard un diabète et des problèmes cardiovasculaires.

On savait également qu'un régime méditerranéen, riche en acides gras insaturés, réduisait l'incidence des maladies cardiovasculaires, mais on n'avait pas encore étudié son efficacité pour réduire les complications pendant la grossesse.

C'est la première fois que sa forte incidence est démontrée et chez un groupe important de femmes enceintes: 1 252 femmes réparties dans cinq maternités au Royaume-Uni.

Régime méditerranéen pendant la grossesse

Riche en acides gras monoinsaturés, il réduit l'incidence des maladies cardiovasculaires et des problèmes liés à la consommation élevée de sucres raffinés, tels que le diabète.

Les principes de la consommation de ce régime sont bien connus: l'huile d'olive avec la consommation de poisson bleu, riche en oméga 3, apport élevé en fruits, légumes, légumineuses et noix, ainsi que du pain et autres céréales complètes.

Le régime méditerranéen comprend également des produits laitiers, des œufs et de la viande de volaille et, dans une bien moindre mesure, des graisses animales et de viande.

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Les participants à l’étude «Régime méditerranéen» (présentant des facteurs de risque métaboliques, notamment l’obésité et l’hypertension chronique), ont consommé des noix, des noisettes et des amandes et de l’huile d’olive extra vierge pour la cuisine.

Leur régime alimentaire comprenait également des fruits, des légumes, des céréales non raffinées et des légumineuses, une consommation de poisson modérée à forte, une consommation faible à modérée de volaille et de produits laitiers, ainsi qu'une faible consommation de viandes rouges et transformées.

Ils doivent également éviter les boissons sucrées, les fast foods et les aliments riches en graisses animales.

Les femmes qui suivaient le régime méditerranéen affirmaient se sentir mieux que celles qui continuaient de manger à leur choix et présentaient moins de gonflement des membres, bien que les autres désagréments typiques de la grossesse tels que nausées, vomissements ou problèmes de digestion ne soient pas réduits.

Les femmes enceintes ont suivi un livre de recettes en incorporant des éléments du régime méditerranéen à la cuisine locale.

La chance que nous avons en Espagne est que nous connaissons déjà bien cette diata, nous savons cuisiner avec les aliments qui la composent et nous les avons toujours disponibles. Nous devons juste nous en souvenir et oublier les plats rapides et précuits.

Et plus maintenant en été, quand vous voulez plus de salades du jardin, fruits de saison, gaspacho ... Et en plus de profiter, nous nous occupons de notre santé et de celle de notre bébé.

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