Dernières semaines de grossesse en plein été: quelques conseils pour y faire face

Je comprends tout à fait le ventre qui traverse le dernières semaines de grossesse en plein été parce que j'ai vécu la même chose lors de mes trois grossesses.

J'ai la possibilité de calculer le temps de grossesse pour accoucher vers la fin de l'été (une de mes filles est née en août et les deux autres en septembre), j'attends donc le moment de l'accouchement avec la chanson des chicharras. Je vais vous donner quelques conseils faire face à la dernière section du mieux possible.

Bébé beaucoup de liquide

Deux litres d'eau C'est la consommation quotidienne recommandée pour tout adulte, en particulier si vous êtes enceinte et que les températures sont élevées, l'idéal serait entre deux et trois litres.

Il n’est pas nécessaire d’inonder d’eau, cela peut vous faire sentir mal, mais boire fréquemment, même avant d'avoir soif. Contrairement à ce que vous pourriez penser, boire beaucoup d'eau aide à prévenir la rétention d'eau qui provoque un œdème et un gonflement des jambes et des pieds.

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Mangez des aliments frais (et sains)

Une bonne alimentation peut vous aider à faire face à la chaleur. Augmenter la consommation de les fruits et légumesqui, en plus de l’eau, fournissent de bons nutriments et de la vitalité.

Profitez des aliments de saison tels que: abricots, brevas, cerises, nectarines, pêches, meon, melon d'eau, prunes, avocats, courgettes, courges, feuilles vertes, concombres, carottes, entre autres.

Mange peu, plusieurs fois

C’est une recommandation que nous donnons tout au long de la grossesse, mais plus particulièrement au cours des dernières semaines et surtout s’ils se produisent au milieu de l’été.

Les digestions deviennent plus lourdes vers la fin de la grossesse, il est donc préférable manger moins, mais plusieurs fois par jour Que quelques repas trop copieux.

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Faire de l'exercice

Je sais qu'avec le ventre, vous ne vous sentez pas trop, mais cela vous aidera à vous sentir plus énergique. Prenez la première heure du matin ou le dernier après-midi pour faire une promenade, si c'est pour la meilleure plage. La marche sera utile ces dernières semaines pour aider le bébé à s’intégrer dans le canal utérin.

Le yoga est également une pratique recommandée pour le dernier stade de la grossesse, à condition de ne pas forcer les postures. Il est très bénéfique de préparer le corps au moment de la livraison.

Cool tout ce que vous pouvez

Essayez d'être toujours dans endroits cool. Si vous pouvez aller à la piscine ou à la plage, super, sinon, climatisation, douches fraîches et ventilateur. Avant de vous coucher, appliquez un gel rafraîchissant pour les jambes et les pieds. Il améliore la circulation, réduit le gonflement et apporte une sensation de fraîcheur et de soulagement. Je l'ai gardé au réfrigérateur pour intensifier l'effet du froid.

Portez des vêtements légers en tissus naturels qui ne collent pas au corps. Il porte le minimum indispensable. C’est l’un des avantages d’être enceinte en été: avec un paréo ou une robe ample, cela suffit.

Ramassez vos cheveux et utilisez une eau de Cologne douce pour vous rafraîchir pendant la journée. Un éclaboussure de fraîcheur et un arôme qui inspire les sens. Choisissez un parfum fait avec des produits naturels sans additifs.

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Reposez-vous et prenez soin de vous

Le repos Tout ce que la chaleur vous permet, dormir tout ce que vous pouvez, soit sur un lit de bronzage sous un arbre ou faire une bonne sieste sous le ventilateur.

Au moins quelques minutes par jour, ne les consacrez qu'à vous pour faire ce que vous préférez. Jouez de la musique, dansez, lisez, chantez, méditez ou détendez-vous quelques minutes sans penser à rien.

Ne pas oublier de se faire dorloter, il est extrêmement important de faire face à dernières semaines de grossesse en plein été (et à tout moment de l'année).

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